こんにちは ヘルスビューティーアドバイザー森岡です
全国で梅雨入りをしましたが、これからが暑さの本番です。
暑くなると心配な事は熱中症 昨年2019年5月〜9月に熱中症で救急搬送された方はなんと‼︎7.1万人 そして、梅雨が明け気温が上昇した8月が最も人数が多くなったそうです。
また、今年はマスクをする方が多いので熱中症対策を意識して予防していきましょう♪ 今回は、ヘルスビューティーアドバイザーの視点から、熱中症予防の食事についてお伝えします。
【熱中症予防に役立つ栄養素】 ＊ビタミンB1⇨疲労回復 豚肉、うなぎ、大豆、玄米、きのこ、モロヘイヤなど
＊抗酸化ビタミン(ビタミンA.C.E)⇨この時期強い紫外線により多量に発生する活性酸素の抑制 パプリカ、人参、ほうれん草、トマト、キウイ、アーモンドなど
＊クエン酸⇨栄養素の吸収や新陳代謝がアップ レモン、柑橘類、梅干し、酢など
＊ナトリウムとカリウム⇨倦怠感や食欲不振を抑制 梅干し、昆布、しらす、枝豆、にら、バナナなど
オススメのメニューは、 ☆夏野菜や海藻の味噌汁 ☆納豆、オクラの大根おろし和え ☆豚肉と大根の生姜煮 ☆モロヘイヤとトマトをのせた冷奴 など 今が旬の食材を使って、バランス良く美味しく食べて熱中症を予防しましょう
そして、喉の渇きを感じる前にこまめな水分補給も忘れずに 快適な夏をお過ごし下さい
エスタシオ〜estacio〜VOICE.STYLE.felice https://gsfr3.app.goo.gl/icjA37
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