こんにちは。 ヘルスビューティーアドバイザーの西山ひろ子です。
このところ雨の日が長く続きましたね ようやく太陽が顔を見せてくれた感じです。
おでこの辺りにたっぷり陽の光を感じたら 体内時計のスイッチを切り替え！ スイッチオンで体内に セロトニンというホルモンが分泌か始まり 16時間後には睡眠に必要なメラトニンにかわるのです。
セロトニンの材料になるのは たまごやお肉、おさかな、大豆… 良質のたんぱく質を摂りましょう。
忙しい朝には、バナナと牛乳に おからパウダーを入れたスムージー そしてマルチビタミン&ミネラルをプラスがおすすめ 栄養吸収促進するビタミンレベルをアップしましょう
朝のひとてまが夜の眠りを改善するのです★
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