皆さまこんにちは！
ヘルスビューティーアドバイザーの森岡優子です
今年は暖冬と言われていますが、やはり朝晩の寒さは辛いですよね。
お布団からナカナカ出られない方も多いのでは？
また、夜も手足が冷えて直ぐに寝付けないというお悩みをお持ちの方もいらっしゃると思います。
そんな冷え症には様々な原因がありますが主に
①自律神経の乱れ
②ホルモンの乱れ
③筋肉量が少ない
④血液循環の悪化
などが挙げられます。
そこで、冷え症対策として効果的な栄養素と言えば、ビタミンEとビタミンB群です。
ビタミンEには、末端の血行障害、血液循環の悪化を改善する働きがあり、からだの隅々にまで血液を行き渡らせる効果があります。また、ホルモン分泌を調整する作用もあるので、自律神経の乱れ、ホルモンの乱れを改善する効果も期待出来ます！
ビタミンB群には、エネルギー代謝を促し、筋肉を作るたんぱく質を合成する働きや、自律神経を活性化させる役割があります
また日常生活では、
＊ぬるめのお湯(38〜40度)に長めにしっかりつかり、身体の芯から温める
＊ストレッチなどの軽めの運動をする
＊身体をあたためる食事を心がける(さば、大根、ゴボウ、ネギ、生姜、ニンニクなど)
など冷え症を予防する生活習慣も効果的です
忙しい年末を健康で快適にお過ごし下さい！
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