こんにちは ヘルスビューティーアドバイザー森岡です！
秋晴れが続き、旅行や外での活動もしやすい季節ですね 皆さんご存知「スポーツの秋」とは、1964年10月に東京オリンピックが開催されたのを機に、開会式のあった10月10日が体育の日として制定されたことから運動を楽しもうとスポーツにまつわるイベントが活発になり、秋といえばスポーツ！ が定着したことが由来です。 ただ、健康な体づくりに必要な3要素【食事・睡眠・運動】に挙げられる運動は秋だけでなく、いつも意識しておきたいものです。 この3要素には相関関係が有りますが、 今回の記事では、日頃運動が余り得意では無い方にも、 今日から出来る‼︎お勧めの【運動】についてお伝えします
＊ウォーキング、ジョギング
8,000歩(約6km)を目安に軽い全身運動、
体内の活性酸素を抑制(アンチエイジング効果)
血糖値の上昇を抑える、脂肪燃焼、
足裏の骨芽細胞に衝撃を与える事で骨粗鬆症予防、脳機能を高めるなど
＊ヨガ、ストレッチ
柔軟性が高まる、膝・腰・肩の痛みを予防、
血行促進による肩こり・首こりの解消、老化防止、リラックス効果など
また、適度な運動にはストレスの軽減にも大きな効果が有ります。
先ずは簡単に始められる運動から取り入れてみて、習慣化していきましょう
エスタシオ〜estacio〜VOICE.STYLE.felice https://gsfr3.app.goo.gl/icjA37 #BASEec
Comments